"Rysgal" gazeti

Учредитель: Союз промышленников и предпринимателей Туркменистана
Адрес: Город Ашхабад, улица А.Ниязова 174
Телефоны: 21-23-57

Новости

Как укрепить иммунитет зимой

Болеть не любит никто, и каждый старается сохранить своё здоровье и защитить себя от сезонных недомоганий. Сегодня редакция «НТ» совместно со специалистами Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности подготовили для вас небольшую подборку рекомендаций о том, как сохранить здоровье зимой и избежать сезонной простуды.  

Антибиотики – только по назначению врача

Давайте представим ситуа­цию, когда вы заболеваете. Сегодня благодаря всеобщей доступности Интернета многие, стремясь поскорее избавиться от недуга, ищут во всемирной паутине ответ на вопрос: симптомы какой болезни нарушили здоровое течение жизни? Найдя похожие признаки, ставят себе диагноз и всё там же «определяют» курс своего лечения, а также какие таблетки надо пить. А дальше всё просто – у каждого лекарства есть инструкция, а фармацевт в аптеке поможет выбрать нужный препарат. Причём чаще всего назначают себе антибиотикотерапию по любому поводу, в том числе и при простуде. К сожалению, бытует ошибочное мнение: если хочешь быстрее поправиться – пей антибиотики. Но они действуют на конкретный микроб, а не на любую болезнь. 80 процентов простудных заболеваний вызваны вирусами, и антибиотики тут абсолютно не нужны.

Зима - не повод для простуд

Поддержать свой организм и укрепить иммунитет можно с помощью довольно-таки простых правил, которые помогут вам защититься от сезонной ­простуды. На первом месте – гигиена. Самые элементарные гигиенические правила – частое мытьё рук, регулярные влажные уборки, проветривание комнат своего дома, офиса. Каждое утро тренируйте свою иммунную систему, проводя закаливающие процедуры, являющие­ся хорошим средством укрепления сосудов и, кроме того, приводящие в тонус весь организм в целом.

Всё для крепкого иммунитета

О роли иммунитета, который защищает нас от всех болезней, помогает всегда оставаться здоровыми и полными сил, известно всем. Также мы знаем и о том, что его нужно повышать. Иммунная система – это больше, чем один или несколько органов. Её элементы – лимфоузлы, селезёнка, костный мозг и др. – расположены по всему организму. Поэтому работа иммунитета такая сложная и начинается на клеточном уровне. Чтобы его укрепить, нужно действовать комплексно. Специалисты уверены: эффективность иммунной системы зависит от образа жизни человека. А значит необходимо пересмотреть свои привычки, отказавшись от вредных, и придерживаться ­простых, но действенных правил. Прежде всего это сбалансированный рацион питания, богатый овощами и фруктами. Любые овощи, фрукты и ягоды хорошо сказываются на иммунной системе. Просто нужно употреблять их пос­тоянно, каждый день. При этом не забывать и про остальные продукты, богатые белками, углеводами и полезными жирами.

Правильный зимний рацион

Зимой, в сезон недостатка солнечного света, низких температур, правильно составленный рацион поможет не только чувствовать себя бодро, но и снизить риск заболеваний. Мы уже рассказывали насколько важно ­соблюдать правила гигиены. Но для профилактики заболеваний, поддержания иммунитета не менее важно правильно питаться. Прежде всего необходимо помнить, что зима – не время для диет. Для хорошего самочувствия зимой особенно важна сбалансированная еда: достаточное количество белков, углеводов и жиров. А ещё витаминов, минералов и клетчатки. То есть на столе должны быть продукты из всех групп: молоко, мясо, рыба, злаки, фрукты, овощи и зелень.

Советы по профилактике сезонных заболеваний:

1. Для повышения иммунитета регулярно занимайтесь спортом и будьте физически активными. 2. Смазывайте слизистую оболочку носовой полости оксолиновой мазью.

Диетолог объяснила, кому противопоказан имбирь

«7/24. tm», № 03 (138), 16.01.2023 Корень имбиря принято использовать в качестве специи, защищающей от вирусных инфекций, однако полезен он не для всех, рассказала в интервью радио Sputnik врач диетолог-нутрициолог Зоя Боданова.

В приоритете – здоровый образ жизни

Итоги второго городского тура смотра-конкурса «Лучший школьный спортивный зал» по результатам минувшего 2022 года определены в северном регионе страны. Инициаторами этого мероприятия, главная цель которого – широкая популяризация в нашей стране физкультурного и спортивного движения, набирающего новые обороты в эпоху Возрождения могущественного государства, пропаганда здорового образа жизни, выступили Дашогузский городской отдел МФСО «Туркменистан», велаятское главное управление образования и городской совет профсоюза работников науки и образования. По итогам второго тура смотра-конкурса главный приз присуждён спортивному залу средней школы № 16 города Дашогуз. Здесь для занятий физической культурой и спортом имеются все необходимые атрибуты и спортивные снаряды для выполнения атлетических упражнений. Полностью соответствуют современным требованиям волейбольная, баскетбольная и гандбольная площадки. Обустроена площадка для игр в бадминтон. Этот вид спорта сегодня пользуется большой популярностью среди юных туркменистанцев. Организатором соревнований различного уровня выступает учитель физкультуры высшей категории этого среднего общеобразовательного учебного заведения Бахадыр Исмаилов, воспитанники которого ведут активный здоровый образ жизни, систематически занимают призовые места на традиционных спартакиадах, проводимых под девизом «Туркменистан страна здоровья и высоко

Практическое проявление неграмотности в вопросах здоровья

Сегодня благодаря интернету стало распространённым явление неграмотного отношения к своему здоровью. Каждый норовит получить «советы» от «виртуального доктора», самостоятельно поставить диагноз, назначить себе курс лечения, да ещё и рекомендовать друзьям и знакомым, как избавиться от недуга. К сожалению, мы в ежедневной суете забываем главное правило, главные законы жизни: учитель должен учить, врач – лечить. И именно это разделение даёт нам возможность сделать своё дело на высоком профессиональном уровне.

В приоритете – здоровье детей

В нашей стране – независимом нейтральном Туркменистане представители юного поколения окружены огромным вниманием и заботой со стороны государства. Свидетельством тому является оказываемая неотложная медицинская помощь из Благотворительного фонда по оказанию помощи нуждающимся в опеке детям имени Гурбангулы Бердымухамедова, созданного по инициативе Героя-Аркадага. За счёт Благотворительного фонда по оказанию помощи нуждающимся в опеке детям имени Гурбангулы Бердымухамедова в турк­менской столице – городе Ашхабад больным детям высококвалифицированными специалистами успешно были проведены сложные операции. Защита здоровья матери и детей – приоритетное направление государственной политики, проводимой лидером новой формации уважаемым Президентом Сердаром Бердымухамедовым в эру Возрождения новой эпохи могущественного государства. Это конкретное подтверждение гуманистических традиций и обычаев нашего народа. Здоровье и благополучие детей, матерей – главная ценность для нашего общества. Дети – будущее нашей суверенной Родины. «Благополучие там, где горит домашний очаг» – гласит народная мудрость. Семейные ценности были и остаются мерилом высокой нравственности, доброты, великодушия. Эти простые человеческие понятия служат духовной опорой в нашей повседневной жизни.

Осторожно — зима: низкие температуры и гололёд!

Неустойчивая зимняя погода, усиление мороза на фоне предшествующего выпадения осадков в виде снега с дождём способствуют различным простудным заболеваниям, переохлаждению организма и возникновению уличных травм, связанных с падением, особенно во время гололедицы. Для предупреждения простуд, переохлаждения и травм необходимо соблюдать несколько простых правил. Собираясь выйти на улицу, до мелочей продумайте свой гардероб и аксессуары. Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь так, чтобы между слоями одежды были прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой. Не выходите на морозе без варежек, шапки и шарфа. Так вы будете защищены от переохлаждения. Кстати, верхняя одежда, сковывающая движения, и даже обычная сумка на длинной ручке, постоянно сползающая с плеча, могут стать причиной неожиданного падения.

Советы по профилактике сезонных заболеваний:

1. Для повышения иммунитета регулярно занимайтесь спортом и будьте физически активными. 2. Смазывайте слизистую оболочку носовой полости оксолиновой мазью.

Укрепляем здоровье детей

Все родители хотят, чтобы их ребёнок меньше болел и реже пропускал занятия. Зимние каникулы – прекрасное время для оздоровления детей, начала закаливания. Сегодня наши рекомендации о том, как использовать каникулы, чтобы укрепить здоровье ребёнка. Здоровые привычки хорошо начать формировать тогда, когда есть на это время, силы и желание – во время каникул. Главное – регулярность и постепенность. Например, закаливание. Это – контрастный душ и физическая активность на свежем воздухе. Старайтесь, чтобы ребёнок во время каникул занимался подвижными играми, делал зарядку, соблюдал режим. Не стоит кардинально менять режим дня во время каникул, то есть спать ребёнок должен ложиться не позднее 22.00. Во-первых, сон до полуночи считается самым полезным. Во-вторых, не придётся после каникул перестраивать режим заново.

Правильные каникулы

С началом зимних каникул у детей увеличивается количество свободного времени, и, безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для них с максимальной пользой. Для этого необходимо правильно организовать отдых ребёнка. Нужно чётко понимать: оттого, как он проведёт каникулы, как отдохнёт, зависит успешность его обучения в следующей четверти. Мы подготовили, опираясь на рекомендации специалистов, базовые правила по организации отдыха школьника во время каникул. Прежде всего соблюдаем режим. Время подъёма и отбоя, часы приёма пищи, гигиенические процедуры – всё это должно соответствовать возрасту и потребностям школьника. Однако при этом следует сохранять время продолжительности сна детей. Младшим школьникам врачи рекомендуют спать 10–11 часов, детям 10–11 лет – не меньше 10, ученикам 12–14 лет – около 9 часов, старшеклассникам можно спать немного меньше (8 часов). Пусть дети выспятся на каникулах, ведь часто во время школьных занятий они недосыпают, а это может отразиться на их здоровье. Организм ребёнка должен восстановиться во время каникул – это основная цель отдыха между учебными четвертями, которая приобретает особую актуальность зимой, когда потребность во сне увеличивается.

Северная ходьба – польза для здоровья

«Türkmenistan Sport», № 4 (16), 2022 Северная ходьба, которую в народе прозвали скандинавской, стала популярной в мире в конце 90-х годов прошлого века и с тех пор успешно шагает по планете, этим фитнесом на свежем воздухе сейчас увлечены 6 млн человек. Для одних это вид спорта, для других — приобщение к здоровому образу жизни.

Багтыяр – первенец года

В Туркменистане стало доб­рой традицией оглашать имя первого появившегося на свет в новогоднюю ночь малыша. Первенца 2023 года родители назвали Багтыяр, что в переводе на русский означает Счастливый. Он появился в семье Гулбахар и Нурмухаммета Моммадовых из Ашхабада и стал третьим ребёнком. Новый год – время чудес и подарков, новое начало, и ничто не может быть лучше, чем рождение новой жизни. Появление на свет в это сказочное время малыша – настоящее чудо, долгожданный подарок, большой праздник, радость и счастье для каждой семьи. И поэтому имя ему выбирают в соответствии с его неожиданным статусом. По решению семьи малыш получил имя Багтыяр, ведь он стал первенцем года, девиз которого «Счастливая молодёжь с Аркадаг Сердаром».

Сколько мандаринов можно есть за день

 «7/24. tm», № 01 (136), 02.01.2022       Издавна мандарины считаются новогодним атрибутом среди фруктов.

Советы на зимний период

 «7/24. tm», № 01 (136), 02.01.2022 О чём надо помнить?

Польза сухофруктов

Курага, чернослив и другие ­сухофрукты – богатые источники минералов, витаминов и кислот, которые необходимы каждому человеку для поддержания обменных процессов. О пользе сушёных плодов сказано много, ими рекомендовано заменять сладости у детей, они полезны для репродуктивного здоровья. При выборе и покупке сухофруктов обратите внимание на их внешний вид. Качественные плоды – цельные, без трещин и плесени. Если есть возможность, потрогайте сухофрукты. Плоды должны быть эластичными и упругими, а не сухими. Например, хороший изюм имеет чёрный или коричневый цвет, курага – бледно-оранжевый оттенок. Качественный чернослив имеет глянцевый блеск и синеватый отлив.

Простая защита от сезонных простудных заболеваний

С началом холодов, как правило, повышается частота простудных заболеваний. В этот период важно защитить себя и свою семью от болезни. Неправильное питание, смена сезонов года, стрессы ослабляют защитные иммунные силы организма. Поэтому для поддержания иммунитета следует включать в рацион питания больше овощей, фруктов, зелени, богатых витаминами и микроэлементами.